Kiat Mengusir Selulit dari Kulit

Banyak wanita sejalan dengan bertambahnya usia memiliki strech mark berupa lipatan-lipatan lemak pada permukaan kulit bagian tubuh tertentu. Wanita memang cenderung menyimpan lemak di tempat-tempat berbeda. Terutama di bagian dalam dan luar paha, pinggang dan pantat. Oleh sebab itulah selulit seringkali muncul didaerah tersebut.


Faktor-faktor yang berperan menimbulkan selulit adalah kegemukan/obesitas, pola konsumsi makanan yang tidak sehat, kebiasaan mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung alkohol, kafein. Makanan pedas juga berpengaruh terhadap pembentukan selulit karena toksin yang diproduksi berkumpul dalam kelenjar lemak tersebut. Selain itu, merokok. Kegiatan tersebut tidak hanya berakibat buruk bagi kulit dan paru-paru, tetapi juga dapat melemahkan kulit yang disebabkan tersumbatnya kapiler, sehingga dapat merusak hubungan kelenjar yang berpengaruh pada timbulnya selulit.



Masih ada sebab lain yaitu stress dan kurangnya istirahat dapat menyebabkan otot tertekan. Itu dapat juga menyebabkan hubungan kelenjar yang menutup otot ikut tertekan. Ketegangan juga menghalangi kelenjar dan mencegah pembuangan sampah dengan lancar. Kurang olahraga dan kebiasaan duduk yang lama memberikan andil terbentuknya selulit.


Agar selulit tidak berlama-lama betah ditubuh Anda, simak tips berikut ini.
Pertama, berolahraga secara teratur. Olahraga membantu membuang racun dan kelebihan lemak di bawah kulit. Hindari alkohol dan banyaklah minum air putih. Kurangi juga mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung gula, mentega, lemak hewani dan garam. Dan perbanyak makan makanan yang mengandung banyak protein, buah-buahan dan sayur-sayuran.
Kebiasaan ini membantu melancarkan proses pembuangan lemak dan mengurangi risiko terbentuknya selulit. Banyak dokter dan ahli diet menyatakan ada hubungan antara kurangnya suplai darah dengan sel lemak, yang kemudian membentuk cairan sebagai pemicu tumbuhnya selulit akibat tidak memperhatikan makanan.

Makanan yang sebaiknya dikurangi

1. Garam
Karena garam yang kita makan sebagian besar tersembunyi dalam makanan olahan, sulit bagi kita untuk menghindarinya. Cara terbaik kurangi konsumsi makanan olahan terutama makanan yang dikemas dalam plastik, karton atau kaleng. Ganti dengan buah dan sayuran segar, buncis, tempe, daging tidak berlemak dan ikan.

2. Kafein
Cobalah usahakan untuk minum maksimum satu cangkir kopi atau teh setiap hari. Kombinasi kafein yang banyak dan kebiasaan duduk di kursi saat di kantor sepanjang hari dapat mengakibatkan pengerutan pembuluh darah dan sirkulasi darah menjadi tidak efisien.

3. Gula
Gula yang terlalu berlebihan dalam tubuh disimpan sebagai lemak, karena itu hati-hati dengan biskuit, permen, kue, coklat dan ice cream. Bacalah kemasan untuk mengecek jumlah gula yang terkandung pada setiap produk dan jangan terkecoh dengan iklan kemasan yang menyatakan "95 persen bebas lemak." Anda mungkin tidak tahu kalau mereka telah mengurangi lemak dan menggantinya dengan gula.


Makanan yang sebaiknya dimakan lebih

1. Protein
Makan makanan yang mengandung protein dua kali sehari karena protein adalah nutrisi penting bagi pertumbuhan yang sehat dan memperbaiki sel. Protein dapat ditemukan dari produk susu, tempe, daging tanpa tidak berlemak dan ikan.


2. Buah-buahan dan sayuran
Tidak ada pengecualian, buah-buahan dan sayuran adalah dua jenis makanan yang wajib dalam program makan sehat. Pilihlah buah dan sayuran yang berwarna terang karena mengandung antioksidan seperti wortel, mangga, blueberries, kiwi, cabe rawit, bayam, tomat.

Selengkapnya......

Diet dengan Air Putih

Tahukah anda minum air putih bisa menjadi sarana menurunkan berat badan dengan cara yang murah dan sehat?

Tubuh kita sebagian besar lebih dari 80 persen terdiri dari air. Air sangat dibutuhkan tubuh untuk membantu proses metabolisme yang mengubah makanan menjadi energi. Air berperan sebagai bahan bakar untuk mendorong reaksi kimia metabolisme, jika anda tidak minum cukup air, tubuh anda tidak akan dapat membakar kalori dengan baik.

Setidaknya dibutuhkan konsumsi 2 liter air setiap hari agar fungsi pembakaran tubuh sehari-hari bisa berjalan baik. Karenanya, bila anda sedang menjalani diet namun berat badan tidak turun, bisa jadi karena anda tidak minum cukup air.

Air penting bagi proses pencernaan. Pencernaan yang tergangu adalah jika anda tidak bisa menyerap manfaat dari makanan sebaliknya tubuh akan mengirimkan sinyal yang menandakan minta tambahan makanan yang mengandung mineral yang tubuh rasa kurang. Anda akan terasa "pura-pura" lapar. Ketika dehidrasi, tubuh akan mengirim sinyal dengan merespon pada makanan. Dengan minum air, bukan hanya dapat mengekang dari rasa lapar tapi juga membuat anda terasa kenyang.

Anda tidak dapat mendapat manfaat dari olahraga. Metabolisme meningkat dengan olahraga dan airlah yang berperan memaksimalkan metabolisme tersebut karena itu minum banyak air sebelum, selama dan sesudah olahraga.

The British Dietetic Association menyarankan orang dewasa minum 2,5 liter air setiap hari termasuk jus buahan-buahan, teh dan kopi. Jumlah ini disarankan untuk menjaga kebutuhan cairan sehari-hari. Jika anda tengah menjalani program diet, tambah sebanyak 750ml.

Agar terbiasa minum air dalam jumlah yang disarankan, siasati dengan menyiapkan air di meja kerja alih biskuit dan snack. Jika minum air terasa kembung, minumlah saat anda haus, ketika bangun pagi, ketika makan, selama olahraga, bawalah air kemasan kemanapun anda pergi. Agar air terasa lebih enak cobalah membeli air kendi dengan filter atau menambahkanrasa seperti lemon, apel atau timun pada air.

Selengkapnya......

Rosella untuk Mengobati Osteoporosis

Sejalan dengan pertambahan umur terutama pada wanita mulai usia 25 tahun hingga menjelang 40, mulai terjadi pengurangan masa tulang. Di saat yang sama, mulai terjadi perubahan arsitektur mini (microarchitecture) tulang ke arah keadaan yang abnormal, yang menyebabkan peningkatan tingkat kerapuhan tulang dan bertambahnya resiko terjadinya patah tulang. Berkurangnya massa tulang mengakibatkan penurunan tingkat kepadatan tulang, sementara perubahan arsitektur tulang menimbulkan kelemahan tulang sebagai struktur penyangga, sehingga tulang menjadi lebih keropos, rapuh dan mudah patah dibanding tulang normal.

Rosella atau Hibiscus sabdariffa Linn, bisa menjadi salah satu tanaman atau herba bisa dimanfatkan untuk pengobatan bagi pengeroposan tulang atau osteoporosis. Hal ini karena kandungan kalsium dan vitamin C yang sangat tinggi di dalamnya. Menurut DEP.KES.RI.No.SPP.1065/35.15/05, setiap 100 gr rosella mengandung kalsium yang sangat tinggi yakni 486 mg. Dalam berat yang sama rosella juga mengandung vit C yang tinggi pula, 260-280 mg. Kandungan vitamin C itu 3 kali lipat anggur hitam, 9 kali lipat dari jeruk sitrus, 10 kali lipat lebih besar dari buah belimbing. Selain itu juga rosella mengandung B1 dan B2, omega 3, Magnesium, beta karotin serta asam amino esensial seperti lysine dan agrinine.


Seperti kita tahu fungsi utama kalsium adalah mengisi kepadatan (densitas) tulang. Kalsium di dalam tulang mempunyai dua fungsi yaitu sebagai bagian integral dari struktur tulang dan sebagai tempat penyimpanan kalsium. Pada tahap awal pertumbuhan janin, dibentuk matriks sebagai cikal bakal tulang tubuh. Kemudian matriks tersebut semakin menguat melalui proses kalsifikasi yaitu terbentuknya kristal mineral. Kalsium dan fosfor merupakan unsur utama dalam struktur tersebut, sehingga keduanya harus berada dalam jumlah yang cukup terdapat dalam cairan yang mengelilingi matriks tulang.

Sementara vitamin C berfungsi sebagai antioksidan yang dapat menghambat radikal bebas yang menyebabkan proses penuaan dini.


Rosella merupakan jenis bunga-bungaan yang masih keluarga dengan tanaman kembang sepatu awalnya tumbuh di Timur Tengah dan Afrika. Tanaman ini berbunga merah marun cantik dengan tangkai panjang menjuntai ke atas, Daunnya mirip jari-jari daun singkong berujung runcing ke tepi. Tinggi tanaman bunga Rosella ini bisa mencapai 3 – 5 Meter. Bunga nya sendiri akan tumbuh ketika tanaman ini sudah dewasa dimana didalam bunga berwarna merahnya itu terdapat biji.

Untuk mengambil manfaat rosella, kita bisa membuatnya menjadi minuman. Caranya, bunganya di rebus dengan air maka warna airnya akan berubah menjadi merah. Dengan rasa yang agak asam rosella sangat sengar di komsumsi sehabis makan. Untuk memudahkan penyimpanannya Rosella dibuat menjadi sejenis the, bunga Rosella di jemur kering dan disimpan dalam wadah. Apabila ingin meminumnya cukup di seduh dengan air panas.

Selengkapnya......

Bawang Putih Pencegah Penyakit Jantung

Sebagai tanaman obat, bawang putih sudah dikenal sejak jaman Mesir kuno penggunaannya mulai dari meningkatkan daya tahan tubuh, mengobati wasir hingga untuk mengobati lepra. Namun, baru abad 19 ditemukan oleh Louis Pasteur adanya zat anti bakteri dalam tanaman ini.

Dalam 1 siung bawang putih (3 hingga 6 gram) terkandung rata-rata 1 gram hidrat arang, 0,2 grm protein, 0,05 gram serat, 0,01 gram lemak, dan vitamin A, B1,B2.B3. dan sejumlah mineral seperti kalsium, magnesium, seng, kalium, besi, selenium.

Namun, sebagian besar khasiatnya didapat dari komponen sulfurnya, yakni allin yang saat dikunyah, atau diolah menjadi allicin yang berkhasiat sebagai antibiotic.

Berikut ini sejumlah manfaat penggunaan bawang putih sebagai pengobatan:
- Dapat menurunkan risiko penggumpalan darah dan pelekatan sel darah pada dinding arteri yang secara tidak langsung mengurangi risiko risiko terjadinya serangan jantung.
- Meluruhkan penggumpalan protein yang menyebabkan terbentuknya plak di dalam pembuluh darah, yang berarti juga mencegah terjadinya stroke.
- Menurunkan tekanan darah tinggi dengan melebarakan pembuluh darah dan membantu melancarkan sirkulasi darah.
- Membantu metabolisme kolesterol di lever sehingga kadar kolesterol yang masuk ke dalam darah terkendali.
- Penelitian lain juga menemukan khasiat bawang putih yang dapat membantu detoksifikasi logam berat seperti timbal dan merkuri dari dalam tubuh.
- Bawang putih juga diduga berkhasiat anti kanker, terutama kanker usus. Diperkirakan kemampuannya meningkatkan produksi enzim pemusnah zat pemicu kanker dan sebagai anti oksidan, dan perangsang pembentukan sistem imunitas tubuh.

Selengkapnya......

Vitamin E Redakan Sakit saat Mensturasi

Bingung karena gangguan sakit perut saat mensturasi (PMS, Pre Menstrual Syndrome)cobalah minum vitamin C. Penilitian dilakukan terhadap 278 gadis Iran (umur 15-17 tahun) yang mengalami kram perut ketika haid. Dua hari menjelang haid mereka diberi vitamin E 200 IU yang diteruskan selama 3 hari sejak hari pertama haid.

Hasilnya meyakinkan, yaitu gejala sakit perut berkurang, dan demikian juga lamanya kram perut. Dalam waktu empat bulan gadis-gadis yang mengkonsumsi vitamin E menunjukkan hasil yang nyata rata-rata kram perut berkurang menjadi 2 jam (dibandingkan sebelumnya 17 jam). Juga pendarahan yang terjadi tidak sebanyak gadis-gadis yang tidak mengkonsumsi vitamin E.

Selengkapnya......

Langsing Tanpa Diet dengan Mengkoreksi Cara Makan

Langsing Tanpa Diet dengan Mengkoreksi Cara Makan

Kebiasaan makan tanpa terkendali, saat stres, marah ataupun saat merasa bosan, seringkali tidak disadari menjadi penyebab seseorang menjadi gemuk. Akibatnya, diet yang telah sukses dilakukan tidak akan menahan badan untuk tidak melar kembali.

Tahukah anda bahwa hanya dengan kesadaran makan, tubuh ideal bisa dicapai tanpa harus menyiksa tubuh dengan diet yang ketat. Rahasianya ada pada kesadaran kita tentang apa yang kita makan, mengapa kita makan dan bagaimana cara kita makan.

Berikut ini tips-nya:

1. Makanlah pada waktunya atau ketika lapar.

Saat kita mengulurkan tangan untuk mengambil makanan, tanyakan pada diri apakah dorongan makan itu karena kita memang benar-benar karena rasa lapar yang memang sudah waktunya makan. Ataukah kita hendak makan karena kita sedang merasa bosan, marah, atau sedang frustasi?

2. Biasakan makan dengan cara yang baik

Biasakan makan dengan tenang dan perlahan. Dan, kunyahlah dengan sempurna. Beri jarak antara menyantap yang satu dengan yang lainnya. Dengan begitu porsi makanan akan menjadi berkurang. Dengan makan secara perlahan, berarti memberi kesempatan pada pusat syaraf di otak atau hypothalamus, untuk memberi tahu rasa kenyang sesudah makan.

Selain itu jika makan tergesa-gesa akan mengganggu kerja lambung. Hindari juga makan terlalu kenyang yang bisa mengacaukan pencernaan anda.


3. Belajarlah rileks

Usahakan untuk rileks di saat akan memutuskan pilihan makanan yang akan anda makan secara sadar. Pilihlah makanan yang alami, yang tidak diproses secara berlebihan, apalagi dengan tambahan bahan kimia yang berlebihan.Utamakan kebutuhan tubuh disbanding lidah.

4. Melatih kembali mata, lidah dan pencernaan.

Kita harus melatih kembali mata, lidah dan pencernaan untuk tertarik pada makanan yang lebih sehat. Mengkonsumsi makanan berserat dan buah-buahan dalam jumlah banyak tidak bisa dilakukan tiba-tiba. Bila tidak terbiasa, bisa mengakibatkan kembung. Karena itu perlu latihan perlahan-lahan.

Selengkapnya......