Langsing Tanpa Diet dengan Mengkoreksi Cara Makan

Langsing Tanpa Diet dengan Mengkoreksi Cara Makan

Kebiasaan makan tanpa terkendali, saat stres, marah ataupun saat merasa bosan, seringkali tidak disadari menjadi penyebab seseorang menjadi gemuk. Akibatnya, diet yang telah sukses dilakukan tidak akan menahan badan untuk tidak melar kembali.

Tahukah anda bahwa hanya dengan kesadaran makan, tubuh ideal bisa dicapai tanpa harus menyiksa tubuh dengan diet yang ketat. Rahasianya ada pada kesadaran kita tentang apa yang kita makan, mengapa kita makan dan bagaimana cara kita makan.

Berikut ini tips-nya:

1. Makanlah pada waktunya atau ketika lapar.

Saat kita mengulurkan tangan untuk mengambil makanan, tanyakan pada diri apakah dorongan makan itu karena kita memang benar-benar karena rasa lapar yang memang sudah waktunya makan. Ataukah kita hendak makan karena kita sedang merasa bosan, marah, atau sedang frustasi?

2. Biasakan makan dengan cara yang baik

Biasakan makan dengan tenang dan perlahan. Dan, kunyahlah dengan sempurna. Beri jarak antara menyantap yang satu dengan yang lainnya. Dengan begitu porsi makanan akan menjadi berkurang. Dengan makan secara perlahan, berarti memberi kesempatan pada pusat syaraf di otak atau hypothalamus, untuk memberi tahu rasa kenyang sesudah makan.

Selain itu jika makan tergesa-gesa akan mengganggu kerja lambung. Hindari juga makan terlalu kenyang yang bisa mengacaukan pencernaan anda.


3. Belajarlah rileks

Usahakan untuk rileks di saat akan memutuskan pilihan makanan yang akan anda makan secara sadar. Pilihlah makanan yang alami, yang tidak diproses secara berlebihan, apalagi dengan tambahan bahan kimia yang berlebihan.Utamakan kebutuhan tubuh disbanding lidah.

4. Melatih kembali mata, lidah dan pencernaan.

Kita harus melatih kembali mata, lidah dan pencernaan untuk tertarik pada makanan yang lebih sehat. Mengkonsumsi makanan berserat dan buah-buahan dalam jumlah banyak tidak bisa dilakukan tiba-tiba. Bila tidak terbiasa, bisa mengakibatkan kembung. Karena itu perlu latihan perlahan-lahan.